Treino

Agachamento búlgaro

Benefícios do Kettlebell Swing

Bíceps. A melhor técnica Old School

Calistenia (do grego Kallos, que significa beleza e Sthenos, que significa força).

Costas, Bíceps & Abs 

Dorian Yates. A grande influência nos meus primeiros tempos no ginásio. Hoje treinei pernas ao estilo DY HIT. Foi esta a sequencia de exercícios:

Exercícios Calisténicos, desenvolvem massa muscular?

Kettlebell Swings & Goblet Squats

Pernas & Core

Prison Burpees

Não negligencies o treino de mobilidade

Rotina 6x6 "Braços Equilibrados" de Vince Gironda

Rotina de Treino de Serge Nubret

Sérgio Oliva e a Rotina Super-set, Tri-set Burns para braços

Tens dificuldade em sentir os músculos durante o treino de peito?

Treino de Braços

Treino de Bíceps- Larry Scott Style

Treino de Bíceps- Segredos revelados 

Treino de Gémeos Segundo Vince Gironda

Treino de força para mulheres 

Treinos mais curtos e intensos