Exercícios Calisténicos Desenvolvem Massa Muscular?
-A única forma de para desenvolver o tamanho muscular é levantar pesos, certo?
-ERRADO!!
Resposta curta: Os exercícios calisténicos podem ser uma forma eficiente de desenvolver massa muscular, funcional e acompanhada de maior mobilidade.
A melhor forma de desenvolver os músculos é treinar para ficar mais forte. O corpo adaptasse para sobreviver e reage aos estímulos impostos.
Quando treinamos desafiamos os músculos e quebramos as fibras musculares. Explicado da forma mais simples como o corpo se adapta aos estímulos impostos durante o período de recuperação sobrecompensa e constrói fibras musculares mais fortes.
Basicamente; o teu objectivo em cada treino é fazer um pouco melhor que no treino anterior
Seja, efectuar mais repetições, movimentos mais complexos ou melhorar a técnica.
O objectivo é incrementar a intensidade/dificuldade dos exercícios mantendo a forma correcta de forma segura.
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