Rotina 6 x 6 "Braços Equilibrados" De Vince Gironda
Esta é uma variante da famosa rotina “Braços Equilibrados” de Vince Gironda.
Este treino consiste em 3 pares de 6 super séries de 6 repetições cada. Sem descanso entre exercícios. Descanso de 90 segundos entre super séries.
Inicialmente Vince Gironda sugeria seguir esta rotina 3 vezes por semana, mas o ideal seria a cada 4-5 dias
A1 Curl Scott/ Barra recta
6 x 6 rep`s
A2 Drag Curl
6 x 6 rep`s
B1 Extensão á Nuca/ Corda
6 x 6 rep`s
B2 Pullover and Press/ Barra EZ
6 x 6 reps
C1 Curl Antebraço/ Barra
6 x 6 rep`s
C2 Drag Curl Invertido
6 x 6 rep`s
