Treino de braços
Porque 80% dos homens que treinam afirmam que querem braços mais musculados e os restantes 20% que dizem que não estão obviamente a mentir...
Série gigante:
Press agarre estreito
4 x 6 rep´s
Curl martelo
4 x 6 rep´s
Press à testa c / barra Ez
4 x 8 rep´s
Curl c / halteres
4 x 8 rep´s
Extensão de braços no puxador
4 x 12 rep´s
Curl c / halteres em banco inclinado
