Bíceps. A melhor Técnica Old School.
Queres bíceps maiores mas estás farto de fazer repetições infinitas e aborrecidas de curls convencionais?
Então aqui vai uma técnica clássica de treino, mais divertida (de uma perspectiva masoquista) e que te oferece os melhores resultados.
Curls 21's: então é assim;
-fazes 7 repetições parciais desde a parte mais baixa do movimento até meio,
-seguidas de 7 rep's parciais desde o meio até cima na contracção máxima
-terminas com 7 rep's completas em toda a amplitude de movimento o que totaliza 21 repetições.
MASS EXTREME é um suplemento dietético destinado a atletas que treinam de forma intensa com o objetivo de aumentar a massa muscular. A sua fórmula combina múltiplos componentes procedentes de extratos de plantas; Tribulus terrestris, feno-grego e raiz de MACA com aminoácidos bioativos, vitaminas e minerais. MASS EXTREME contém ácido D-aspártico, naturalmente presente nos sistemas nervoso e secretor, ácido fosfatídico (PA) que participa na ativação de mTOR, ácido gama-aminobutírico e zinco - um mineral importante para manter os níveis normais de testosterona no sangue. O produto fornece o magnésio necessário para função muscular adequada e vitamina B6, essencial para o metabolismo de proteínas, glicogênio e produção de energia.
A técnica de Curl 21's proporciona um "Pump" incrível pois aumenta o tempo sob tensão. Este aumento do TST aumenta o stress metabólico um dos três mecanismos responsáveis pelo aumento do tamanho muscular.
Abaixo deixo um vídeo do Phil Heath demonstrando esta técnica
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