Meditação + Exercício Físico= Corpo e Mente Saudáveis

Praticar exercício físico é bom, meditar também. Quando concilias as duas práticas, os resultados tornam-se ainda melhores… Neste novo normal, repleto de incertezas, ansiedade e novos desafios, é importante manter o foco e a saúde tanto física como mental.

A atividade física pode tornar-se uma forma eficaz de trazer os benefícios da meditação e mindfulness para nosso dia a dia, ao praticar o exercício físico com atenção plena ou consciência das sensações corporais e nos movimentos em si, o próprio exercício físico torna-se uma forma de meditação e a meditação uma preparação para a atividade física.

COMO iniciar a prática de meditação

 Se és novo nesta prática o indicado é começar pela meditação guiada, em que, tal como o próprio nome sugere, alguém irá conduzir a sessão. Procura um lugar calmo e sem distrações. Usa roupas confortáveis. Podes realizar sessões de 3 a 5 minutos e colher benefícios. 

Na meditação guiada terás alguém para conduzir a sessão, existem várias apps de meditação que podes baixar para o teu telemóvel ou então podes recorrer a um dos diversos vídeos disponíveis no Youtube.

                                 COMBINAr MEDITAÇÃO COM EXERCÍCIO FÍSICO

É excelente para a saúde do cérebro. Ao manter uma rotina de meditação e exercício físico diários, prevines o aparecimento de doenças que podem afetar o cérebro e todo o corpo. A combinação de exercícios para o corpo e para a mente capaz de melhorar, e muito, a saúde, tanto física como mental.

#mypersonaltrainerporto #personaltrainer #treinofuncional #treinoonline #portugalfit