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DROP SET é uma técnica de treino em que se efectua uma série até ao falho muscular, e de imediato se baixa a carga para continuar com mais repetições. De acordo com a Arnold’s Encyclopedia of Modern Bodybuilding, o método de drop set foi referido pela primeira vez em 1947 por Henry Atkins, editor da revista Body Culture. Atkins chamou a esta técnica “multi-poundage system.” A técnica em drop set também é conhecida por outros nomes e tem diversas variantes, tais como, breakdowns, séries descendentes, triple-drops (nas quais se baseia este programa), down the rack, strip sets...
DROP SET é uma técnica de treino em que se efectua uma série até ao falho muscular, e de imediato se baixa a carga para continuar com mais repetições. De acordo com a Arnold’s Encyclopedia of Modern Bodybuilding, o método de drop set foi referido pela primeira vez em 1947 por Henry Atkins, editor da revista Body Culture. Atkins chamou a esta técnica “multi-poundage system.” A técnica em drop set também é conhecida por outros nomes e tem diversas variantes, tais como, breakdowns, séries descendentes, triple-drops (nas quais se baseia este programa), down the rack, strip sets...
