TREINO ISOMÉTRICO

 

O TREINO ISOMÉTRICO é um método de exercício que envolve a contração muscular estática, no qual não existe movimento articular. 

Durante a realização de um exercício isométrico, a força é aplicada contra um objeto imóvel ou resistência por um determinado período de tempo, ao invés de realizar movimentos repetitivos.

Esse tipo de treino é muito eficaz para fortalecer os músculos e melhorar a resistência muscular. 

Durante um treino isométrico, os músculos são contraídos e mantidos em uma posição específica por um tempo determinado, geralmente entre 10 e 60 segundos. É importante manter a contração muscular durante todo o exercício e respirar normalmente.

Alguns exemplos comuns de exercícios isométricos incluem a prancha abdominal, em que o corpo é mantido em posição horizontal, apoiado nos braços e nas pontas dos pés, e o "Wall squat", em que o indivíduo se posiciona contra uma parede, flexionando os joelhos e mantendo a posição como se estivesse sentado.

Os benefícios do treino isométrico incluem o fortalecimento dos músculos, o aumento da resistência muscular, a melhora da estabilidade articular e a prevenção de lesões. 

Além disso, é um tipo de treino que pode ser feito em qualquer lugar, sem a necessidade de equipamentos especiais.

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Tomasz Kornalewski

- Múltiplo medalhista de Campeonato do Mundo de Culturismo Clássico.