Cria Bons Hábitos de Sono.
Vivemos numa era em que tudo acontece rápido. Espera-se que estejamos sempre “ON” e há quem goste de usar a medalha do “Eu durmo muito pouco”. Mas o sono é talvez o componente mais importante para a saúde.
Quando pensamos em criar bons hábitos diários raramente o sono está na lista. Mas desenvolver uma rotina de sono é crucial para aumentar a qualidade de vida. O sono ajuda-nos a consolidar memórias, a processar informação e a recuperar e fortalecer os nossos níveis de energia para os desafios do dia a dia.
Embora a maioria dos estudos aponte para 8 horas como a quantidade ideal de sono, não existem duas pessoas iguais. Deves, pois, experimentar o que funciona melhor para ti.
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