Sprints Em Bicicleta Para Pernas Mais Desenvolvidas...

Já reparaste nos ciclistas de pista? As suas pernas são enormes. O ciclismo de pista nas suas várias modalidades é caracterizado por perseguições ou contra relógios que culminam em estonteantes sprints. O ciclismo normalmente não é associado ao desenvolvimento do tamanho muscular, mas pode ser uma ferramenta bastante útil no objectivo de alcançar umas pernas maiores

Experimenta no final dos treinos de perna:

-Inicia com um nível de intensidade leve e pedala com o máximo de intensidade possível

-Rapidamente aumenta a resistência e mantêm a intensidade da pedalada

-Pedala com o máximo de intensidade até não conseguires manter o ritmo (isto deve acontecer ao fim de 15-20 seg's) Se ultrapassares os 30 seg's a carga/intensidade não são altas o suficiente