O treino com kettlebells não é nada de novo, na verdade é usado á pelo menos 300 anos. Este tipo de treino ganhou popularidade entre o exército e serviços secretos Russos por ser o método mais eficiente para pôr as tropas em forma para o combate, com um equipamento mínimo.
Usando o swing como exemplo; durante a execução do swing com kettlebell todas as partes do corpo são utilizadas em cada uma das repetições. O swing e suas variantes requererem balanço, coordenação, controle do “core”, coordenação olho-mão… Treina os sistemas cardiovascular e muscular e queima até 20 calorias por minuto. É um meio muito eficiente de ficar em forma rapidamente.
De que estás a espera para te tornares um “swinger”?
